【卓球：重量選び】「重いラケット」は武器になる！歴40年のベテランが教える注意点

１．はじめに

ラケットにラバーを貼った「ラケット重量」を気にされる方は多いと思います。

なんとなく軽いラケットは使いやすくて、重いラケットは腕力が必要といったイメージをお持ちかもしれません。

そこで今回は、「軽いラケット」と「重いラケット」には、実際にはどのような違いがあるのかについて考えていきたいと思います。

「誤解のないように最初にお伝えしておくと、私自身、上級者以外の一般プレーヤーの方には、まずは『振り切れる軽さのラケット』をおすすめするスタンスです。卓球において、スイングスピードが落ちたり、怪我をしたりすることは最も避けるべきだからです。

しかし、一方でこうも思っています。『重いラケットにしか出せない、捨てがたい魅力がある』と。

重いラケットは、単なる『重荷』ではありません。正しく扱い、重さを味方につけることができれば、軽いラケットでは決して到達できない打球の威力や、相手の強打に動じない安定感をもたらしてくれます。

２．軽いラケット重量とは？

「軽いラケット」という言葉に厳密な定義はありません。そのため、プレーヤーの体格や経験によって意見が分かれる部分ではありますが、一般的には以下の数値がひとつの目安となります。

【ラケット・ラバーの総重量】

ペンホルダーラケット（両面ラバー）の場合

１５０ｇ以下

「なお、ペンホルダーの片面のみにラバーを貼るスタイルについては、用具全体がそもそも軽量に仕上がるため、本記事の比較対象からは除外して進めていきます。」

シェークハンドラケット（両面ラバー）の場合

• 160g以下： かなりの軽量
• 170g以下： 軽量な部類

私の個人的な基準ですが、ここからさらに30g以上重くなる（190g〜200g超）と、明確に「重いラケット」の領域に入ると考えて良いでしょう。

ただし、ここで一点注意が必要です。同じ重量でも、シェークハンドとペンホルダーでは「持ち方」が異なるため、ペンホルダーの方が圧倒的に重く感じる傾向があります。両面にラバーを貼る際は、この体感重量の差を無視できません。

参考までに、私が保有しているラケットの中で、比較的重量のある組み合わせをご紹介します。

• 種　別：ペンホルダーラケット（中国式ペン）
• ラケット： インナーフォース レイヤー ZLC（バタフライ）
• 表面ラバー： グレイザー09C・特厚（バタフライ）
• 裏面ラバー： グレイザー・厚（バタフライ）
• ラケット・ラバー総重量：１７４ｇ

この組み合わせ、打球感や弾み自体は非常に私好みで素晴らしいのですが、正直なところ「私には重すぎて、実戦で実力を出し切ることができない」というのが本音です。

そのため、現在はメインの座を譲り、いざという時のための「頼れるサブラケット」として、いつも私のラケットケースの中で静かに控えています。

３．「軽いラケット」と「重いラケット」の違い

（１）スイングスピードへの影響

「重いラケット」は、スイングを始動してからトップスピードに乗るまでに、どうしても時間がかかります。パワーのある選手なら使いこなせるかもしれませんが、一般的には「振り遅れ」の直接的な原因になりやすいため注意が必要です。

実は今回のリブログにあたり、180gを超えるペンホルダーを数十分使った直後に、普段の150g以下のラケットに持ち替えてみました。すると、台に近い位置での操作性が劇的に向上し、「スイングスピードが明らかに速くなった」ことを肌で実感できました。この30gの差が、いかに一瞬の判断と動作を左右するかを再確認する結果となりました。

（２）打球時のラケットのブレ

「重いラケット」の大きなメリットは、相手の打球を受けた際の「面のブレ」が圧倒的に少なくなることです。

特に相手の球にスピードや回転がある場合、軽いラケットだとインパクトの瞬間に面が押し負け、角度が狂ってしまうことがあります。このわずかなブレが、返球のミスに直結するのです。

私自身、操作性を最優先するため普段は軽いラケットを愛用していますが、強打自慢の選手と練習する際は、軽さが仇（あだ）となることを痛感します。軽いラケットでは面のブレが大きく、どうしても返球が安定しない場面があるのです。

このような経験から、「軽いラケットが無条件に正解なのではなく、相手のレベルや自分の戦術に合わせて、ある程度の重量を確保することも不可欠だ」と考えています。

（３）打球感（手に響く感覚）の違い

（2）で触れた「面のブレ」とも深く関連しますが、重量によって手に伝わる振動の質が大きく変わります。

• 軽いラケット： インパクトの瞬間に「手に響く感覚」が強く、ダイレクトな情報が伝わります。
• 重いラケット： 振動が吸収されやすく、手に響く感覚がマイルド（または無感覚）になります。

これらは純粋に打球感の好みによるものなので、どちらが良いという正解はないと考えています。

ちなみに私の場合は、ラケットの「芯」で捉えた時の心地よい振動をしっかり感じたいタイプです。そのため、打球感が鮮明な「軽めのラケット」を好んで使用しています。

４．高性能ラバーの「重量化」に注意

最近は、『スピン系のテンションラバー』や『粘着系テンションラバー』が人気だそうです。

これらの『スピン系のテンションラバー』や『粘着系テンションラバー』は、重量が重くなる傾向がありますので注意が必要です。

一例として、バタフライのヒットラバー「テナジーシリーズ」のラバーを挙げてみます。

・テナジー０５：スピン重視のテンションラバー

・テナジー６４：スピード重視のシートを使用しているテンションラバー

両者のラバー重量を比較すると、スピン重視のラバー「テナジー０５」が重くなります。

近年の卓球界では、「スピン系テンションラバー」や「粘着系テンションラバー」が絶大な人気を誇っています。しかし、これらの高性能なラバーを選ぶ際に、決して無視できないのが「重量の増加」です。

具体的で分かりやすい例として、バタフライの「テナジーシリーズ」を比較してみましょう。

• テナジー05： スピン重視のテンションラバー（比較的重い）
• テナジー64： スピード重視のテンションラバー（比較的軽い）

両者を比較すると、スピン性能を高めるために密度の高いシートを採用している「テナジー05」の方が、重量が重くなる傾向にあります。

その理由は、ラバーの構造である「粒（ツブ）の密度」にあります。

スピン重視のラバーは、「粒の間隔を狭く設計している」のが特徴です。間隔が狭いということは、その分だけゴムの密度が高くなるため、スピード重視のラバーと比較して、必然的に重量も重くなるのです。

最近主流の「粘着系テンション」などはさらに重くなる傾向があるため、ラケット本体との合計重量が「振り切れる範囲」に収まるか、より慎重な検討が必要になっています。

なぜなら、粘着シート特有の強い回転を活かすために、密度の高い「硬いスポンジ」を組み合わせていることが多く、その分ラバーが重くなる傾向にあります。

そのため、こうした重量級ラバーを選択する際は、「ラケット本体をあえて軽めにする」といった工夫が欠かせません。ラケットとラバーの合計重量が、自分の筋力でしっかりと「振り切れる範囲」に収まるか、これまで以上に慎重な検討とバランス感覚が求められています。

５．おわりに

いかがだったでしょうか？

ラケット重量の選択は、操作性や手首への優しさを求めて「軽め」を選ぶか、あるいは強打に打ち負けない安定感を求めて「重め」を選ぶか、プレースタイルによって正解は様々です。

一般的に「重い」とされる重量帯であっても、しっかりと振り抜くことさえできれば、それは相手にとって脅威となる大きな武器になります。

自分のプレースタイルに最適な重量バランスを見つけることができれば、実力アップは間違いありません。

特に、重量の影響をダイレクトに受けるペンホルダープレーヤーにとっては、この「重量選び」こそが上達の鍵となります。当ブログではペンホルダーの重量に関する詳細な記事も用意していますので、ぜひ併せてご覧ください。

【次回の予告】
現在、私は「グレイザー09C」の上位モデルである「ディグニクス09C」への挑戦を始めています（しかも特厚！）。中高年プレーヤーがこの超高性能（かつ重量級）なラバーを使いこなすための留意点についても、近いうちに記事にする予定です。どうぞお楽しみに！

以上となります。皆さまの参考になれば幸いです。